UN Dijeta: Detaljni Vodič sa Rezultatima i Savetima

UN dijeta je postala izuzetno popularna među onima koji žele da izgube višak kilograma bez striktnog gladovanja. Ovaj sistem ishrane traje 90 dana i kombinuje različite vrste namirnica tokom nedelje, što dovodi do gubitka težine i navodne promene metabolizma. U ovom članku ćemo detaljno objasniti kako funkcioniše UN dijeta, koliko se kilograma gubi i koje su najčešće nedoumice.

Šta je UN dijeta?

UN dijeta je 90-dnevni sistem ishrane koji se sastoji od ciklusa od četiri dana:

• Proteinski dan - meso, jaja, supe bez testenina, mlečni proizvodi
• Skrobni dan - pasulj, grašak, pirinač, krompir
• Ugljenohidratni dan - testenina, pica, peciva, kolaci
• Voćni dan - samo voće u neograničenim količinama

Koliko se kilograma gubi?

Prema iskustvima ljudi koji su probali UN dijetu:

• Prvi mesec: 5-8 kg
• Drugi mesec: 3-5 kg
• Treći mesec: 2-3 kg

Ukupno za 90 dana mnogi izgube između 10-25 kg, u zavisnosti od početne težine i doslednosti.

Promena metabolizma

Jedna od glavnih tvrdnji UN dijete je da dovodi do trajne promene metabolizma. Nakon 90 dana, preporučuje se još 90 dana doruckovati voće kako bi se metabolizam stabilizovao. Međutim, iskustva pokazuju da se kilogrami mogu vratiti ako se ne održi zdrav način ishrane posle dijete.

Česta pitanja

1. Da li sme Coca-Cola light?

Gazirana pića nisu preporučljiva, ali Coca-Cola light se može piti uz umerenost. Ipak, voda i čaj bez šećera su bolji izbori.

2. Koje voće je dozvoljeno za doručak?

Dva ista ploda voća (npr. dve jabuke) ili šaka suvog voća. Banane su dozvoljene, ali ne preterano zbog visokog kalorijskog sadržaja.

3. Da li se može jesti pomfrit na skrobni dan?

Ne, krompir mora biti kuvan - pržena hrana nije dozvoljena.

4. Šta se sme jesti na ugljenohidratni dan?

Testenina sa kečapom, pica sa kečapom, peciva. Za večeru: 2-3 kolača ili sladoled.

5. Kako izdržati vodeni dan?

Vodeni dan se drži nakon svakih 29 dana (7 ciklusa). Dozvoljena je samo voda i eventualno čaj bez šećera.

Iskustva korisnika

"Držala sam UN dijetu 3 meseca i izgubila 9 kg. Posle toga sam nastavila da doruckujem voće i kilogrami se nisu vratili." - Ana, 32 godine

"Prvih 10 dana nisam gubila ni gram, ali onda sam izgubila 4 kg za nedelju dana." - Marko, 28 godina

"Najteže mi je bilo izdržati vodeni dan, ali efekti su vredeli truda." - Jelena, 40 godina

Saveti za uspeh

1. Budite dosledni - redosled dana se ne sme menjati
2. Pijte dosta tečnosti (2-3 litra dnevno)
3. Ne preskačite obroke
4. Kombinujte sa umerenom fizičkom aktivnošću
5. Uzmite vitamine kao dopunu

Zaključak

UN dijeta može biti efikasan način za gubitak težine, posebno za one koji ne žele da gladuju. Ključ uspeha je u striktnom pridržavanju pravila i promeni životnih navika nakon dijete. Kao i kod svakog režima ishrane, preporučuje se konsultacija sa lekarom pre početka, naročito ako imate hronične bolesti.