UN dijeta - Sve što treba da znate o ovoj popularnoj metodi mršavljenja

UN dijeta je postala izuzetno popularna metoda mršavljenja koja obećava ne samo gubitak kilograma već i trajnu promenu metabolizma. Tokom 90 dana striktno praćenog režima, ova dijeta kombinuje različite vrste namirnica u ciklusima od 4 dana, omogućavajući organizmu da efikasno sagoreva masne naslage.

Osnovni principi UN dijete

UN dijeta se zasniva na cikličnom unosu različitih vrsta hrane tokom 4 dana:

1. Proteinski dan - Meso, jaja, mlečni proizvodi
2. Skrobni dan - Pasulj, grašak, pirinač, krompir
3. Ugljenohidratni dan - Testenina, pica, kolači
4. Voćni dan - Isključivo voće u neograničenim količinama

Nakon svakog ciklusa od 7×4 dana (28 dana) uključuje se i vodeni dan kada se pije samo voda.

Koliko kilograma možete izgubiti?

Prema iskustvima ljudi koji su pratili UN dijetu:

• Prvi mesec: 5-10 kg
• Drugi mesec: 3-5 kg
• Treći mesec: 2-3 kg

Ukupno tokom 90 dana mnogi su izgubili između 10-25 kg, zavisno od početne težine i striktnog pridržavanja dijete.

Najčešća pitanja o UN dijeti

Da li se kilogrami vraćaju nakon dijete?

Autori dijete tvrde da se izgubljeni kilogrami ne vraćaju zbog promene metabolizma, ali samo ako se posle završetka dijete nastavi sa zdravim načinom ishrane, posebno unošenjem voća za doručak.

Da li je dozvoljena Coca-Cola light?

Iako neki korisnici piju Coca-Colu light, preporučuje se izbegavanje gaziranih pića sa veštačkim zaslađivačima jer mogu da ometaju proces mršavljenja.

Koje salate su dozvoljene?

Bilo koja sveža salata sa kašičicom maslinovog ulja i sirćetom. Na proteinski dan se može dodati i sir ili jogurt.

Da li sme kuvani krompir drugog dana?

Da, kuvani krompir je dozvoljen na skrobni dan, ali ne i prženi krompir ili pomfrit.

Iskustva korisnika

"Držala sam UN dijetu pre 2 godine i za mesec dana sam smršala 8 kg. Ne bih rekla da je to mnogo, ali sam se super osećala i od tada sam nastavila da za doručak jedem voće."

"Moja drugarica je za 3 meseca smršala 15 kg i bukvalno se prepolovila. Izgledala je fenomenalno posle toga."

"Ja sam izgubio 12 kg za 90 dana. Nisam gladovao, jeo sam sve što je bilo dozvoljeno, samo sam bio disciplinovan."

Saveti za uspešno sprovođenje dijete

1. Budite striktni u pridržavanju redosleda dana
2. Pijte mnogo vode (2-3 litra dnevno)
3. Ne preskačite obroke
4. Kombinujte sa umerenom fizičkom aktivnošću
5. Uzmite vitaminske suplemente da održite imunitet

Zaključak

UN dijeta predstavlja efikasan način mršavljenja koji omogućava unos raznovrsne hrane dok se pridržavaju određenih pravila. Iako zahteva disciplinu i strpljenje, mnogi korisnici su postigli impresivne rezultate. Ključ uspeha leži u striktnom pridržavanju dijete tokom 90 dana i održavanju zdravih navika nakon završetka programa.