Kolagen za lice i telo – Da li deluje i kako ga koristiti?
Sve što treba da znate o kolagenu – efekti, načini primene, iskustva korisnika i najbolji preparati za kožu, kosu i zglobove.
Kolagen je jedan od najzastupljenijih proteina u ljudskom telu, čini čak 25% ukupnih proteina. Ovaj "lepljivi" protein drži naše tkivo na okupu – od kože i kostiju do tetiva i hrskavice. Kako starimo, prirodna proizvodnja kolagena opada, što dovodi do pojave bora, gubitka elastičnosti kože i problema sa zglobovima.
Šta je kolagen i zašto nam je potreban?
U našem telu postoji 25 različitih vrsta kolagena, ali najvažniji su:
- Tip 1 – Najzastupljeniji, nalazi se u koži, kostima, zubima i tetivama
- Tip 2 – Ključan za hrskavice i zglobove
- Tip 3 – Podržava strukturu mišića, organa i krvnih sudova
Kolagen deluje timski sa elastinom, dajući koži čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost. Nakon 25. godine, gubimo oko 1-1,5% kolagena godišnje, što do 40. godine može značiti gubitak od 15-20%.
Kako koristiti kolagen – oralno ili topikalno?
1. Kolagen u kremama i serumima
Iako popularne, kolagenske kreme imaju ograničenu efikasnost. Molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože, pa njihovo dejstvo ostaje površinsko (hidratacija i privremeno "podizanje").
2. Kolagen za oralnu upotrebu
Efikasniji način je unos kolagena iznutra kroz:
- Tablete/kapsule – Neocell, Vezivin, Collagen C
- Prašak – Colnatur, Medex, Great Lakes
- Tecni kolagen – Beautin Collagen, ESI BioCollagenix
- Prirodni izvori – Bujon od kostiju, pihtije
Najbolji kolagenski preparati – iskustva korisnika
Na osnovu brojnih iskustava, neki od najefikasnijih preparata su:
1. Ribiji kolagen (Tip 1)
- Hanamai – Japanski proizvođač, fenomenalni efekti na koži
- Nice Collagen – 5000mg po kesici, vidljivi rezultati za 20 dana
- Youtheory Collagen – Sadrži i tip 2, dobar za zglobove
2. Goveđi kolagen (Tip 1 i 3)
- Neocell Super Collagen +C – Najpopularniji, povoljan na iHerb-u
- Beautin Collagen – Tecni, brza apsorpcija
- Great Lakes Gelatin – Organski, bez aditiva
3. Kolagen za zglobove (Tip 2)
- Peptan – Preporučen za artrozu i povrede
- Geladrink – Kombinacija sa glukozaminom
- Colway Artro – Specifično za hrskavice
Riblji kolagen ima manje molekule i bolje se apsorbuje, dok goveđi sadrži oba tipa (1 i 3) i obično je jeftiniji. Za probleme sa zglobovima tražite specifično tip 2.
Koliko kolagena je potrebno i kako ga uzimati?
Prema iskustvima korisnika i istraživanjima:
- Minimalna efektivna doza: 5-6g dnevno
- Optimalna doza: 10g dnevno
- Vreme za efekte: 3-6 meseci kontinuiteta
Saveti za unos:
- Uzimajte ujutru na prazan stomak ili pre spavanja
- Kombinujte sa vitaminom C za bolju sintezu
- Izbegavajte uz mleko – ometa apsorpciju
- Za intenzivne efekte – kombinujte oralni i transdermalni (gel)
Česta pitanja i kontroverze
1. Od koliko godina početi sa kolagenom?
Preventivno možete početi od 25-30 godina, ali većina korisnika počinje nakon 35. godine kada su efekti gubitka kolagena vidljiviji.
2. Da li kolagen izaziva zavisnost?
Ne, ali neki korisnici preporučuju pauze od 1 meseca nakon 3 meseca upotrebe, posebno kod goveđeg kolagena zbog mogućeg uticaja na holesterol.
3. Da li kolagen u kremama deluje?
Većina stručnjaka smatra da kolagen u kremama ne može prodreti u dublje slojeve kože, ali može privremeno hidratisati i "podići" ten.
4. Da li postoje neželjeni efekti?
Retko – kod nekih osoba može izazvati nadutost ili mučninu. Goveđi želatin može uticati na holesterol kod predisponiranih osoba.
Zaključak – Da li vredi uzimati kolagen?
Na osnovu brojnih iskustava, kolagen daje najbolje rezultate kada se:
- Uzima u dovoljnim količinama (min 5-10g dnevno)
- Koristi dugotrajno (3-6 meseci)
- Kombinuje sa zdravim načinom života (ishrana, hidratacija, zaštita od sunca)
Najviše pozitivnih efekata korisnici primećuju na kosu i nokte (brži rast, čvrstoća), hidrataciju kože i smanjenje bolova u zglobovima. Za vidljivo podmlađivanje kože potrebna je strpljivost i konzistentnost.