Kupus Dijeta: Da Li Zaista Radi i Koliko Kilograma Možete Izgubiti?

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih ekspres dijeta koja obećava gubitak kilograma u vrlo kratkom roku. Na forumima i društvenim mrežama možete naći bezbroj iskustava - neki je hvale kao najbolji način za brzo skidanje kilograma, dok drugi upozoravaju na moguće negativne efekte. U ovom članku ćemo detaljno razmotriti šta je kupus dijeta, kako funkcioniše, koliko kilograma možete realno očekivati da izgubite i kakva su iskustva ljudi koji su je probali.

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni program ishrane koji se zasniva na konzumaciji čorbe od kupusa uz određene dodatke po strogo definisanom planu. Osnovna ideja je da jedete čorbu od kupusa koliko god želite, dok istovremeno unosite minimalne kalorije. Ova dijeta je postala popularna zbog obećanja da možete izgubiti do 7 kilograma u samo nedelju dana.

Originalni recept za čorbu od kupusa

Osnova kupus dijete je specijalna čorba koja se pravi od sledećih sastojaka:

• 5 glavica luka
• 1 veća glavica kupusa
• 2 zelene paprike
• 2 konzerve paradajza
• 1 svežanj celera
• 1 pakovanje smeše za supu
• Začini po želji (so, biber, ljuta paprika)

Priprema: Sve sastojke iseckati, preliti vodom i kuvati dok povrće ne omekša. Količina vode treba da bude dovoljna da pokrije sve sastojke.

Sedmodnevni plan ishrane

Kupus dijeta ima strogo definisan jelovnik za svaki od 7 dana:

1. Prvi dan: Samo čorba i voće (osim banana, lubenice i dinje)
2. Drugi dan: Čorba i povrće (izbegavati grašak, kukuruz, boraniju)
3. Treći dan: Čorba, voće i povrće
4. Četvrti dan: Do 3 banane, čorba i nemasno mleko
5. Peti dan: 300-600g govedine i do 6 paradajza + čorba
6. Šesti dan: Govedina i povrće + čorba
7. Sedmi dan: Integralni pirinač i povrće + čorba

Iskustva sa kupus dijetom

Na forumima možete naći bezbroj iskustava ljudi koji su probali kupus dijetu. Evo nekih od najčešćih komentara:

• "Držala sam 7 dana i smršala 6 kg. Posle 2-3 nedelje sve mi se vratilo."
• "Probala sam to jednom i izdržala 5 dana. Za tih 5 dana sam skinula oko 3kg."
• "Ova dijeta je jedna od najefikasnijih i zdrava je, pročisti organizam i skine kg - provereno!"
• "Posle držanja te dijete sam provalila da ne mogu da jedem toliko kao ranije, kao da mi se želudac smanjio."
• "Meni je doktor rekao da je kupus dijeta jako opasna, izaziva pad imuniteta itd."

Koliko kilograma možete izgubiti?

Prema iskustvima korisnika, sa kupus dijetom možete očekivati sledeće rezultate:

• U proseku 3-5 kg za 7 dana
• Neki izgube i do 7 kg, ali to je ređe
• Većina gubitka je voda, ne mast
• Kilogrami se često brzo vraćaju ako se ne promene prehrambene navike

Prednosti i nedostaci kupus dijete

Prednosti:

• Brzi gubitak kilograma
• Niska cena i jednostavna priprema
• Ne osećate glad jer možete jesti čorbu koliko god želite
• Pročišćava organizam

Nedostaci:

• Gubitak je uglavnom voda, a ne mast
• Može izazvati malaksalost, glavobolju i vrtoglavicu
• Kilogrami se često brzo vraćaju (jo-jo efekat)
• Može doći do gubitka mišićne mase
• Monotona ishrana koja se brzo dosadi

Saveti za one koji pokušavaju kupus dijetu

• Pijte puno vode (minimum 2 litre dnevno)
• Uzimate vitamine kao dopunu
• Ne preporučuje se duže od 7 dana bez pauze
• Posle dijete polako vraćajte normalnu ishranu
• Kombinujte sa blagim vežbama (šetnja, plivanje)
• Obratite pažnju na reakcije organizma

Da li kupus dijeta zaista deluje?

Kupus dijeta može dati brze rezultate u gubitku kilograma, ali to nije dugoročno rešenje za kontrolu težine. Većina nutricionista se slaže da je zdraviji i efikasniji pristup postepena promena ishrane i uvođenje redovne fizičke aktivnosti. Ako ipak odlučite da probate kupus dijetu, ograničite je na 7 dana i budite spremni da posle nje promenite svoje prehrambene navike kako biste održali postignute rezultate.

Najvažnije je slušati svoj organizam - ako osetite bilo kakve negativne efekte (vrtoglavicu, slabost, mučninu), prekinite sa dijetom i konsultujte lekara.